转阴后总觉得累？
你不是一个人！
最近逛朋友圈、某音、某书，都会刷到很多人吐槽转阴后总觉得身体很虚：总犯困、没力气、洗个澡都费劲、做什么都提不起精神…
北京大学人民医院感染科主任高燕在采访中解释道：虽然已经转阴了，但体力和功能的恢复还是需要时间的，大约需要两到三周。这个时候不要太焦虑，要适当注意休息、加强营养，让自己尽快回归到正常状态。
来自中央电视台新闻频道报道
北京眼科医生陶勇也表示：病毒侵害了我们的呼吸系统，即便发烧之类的急性症状消失，我们的身体仍有可能在一段时期内处于“缺氧”状态，如果只是日常活动还好，一旦遇上耗氧量高的高强度活动或者生活中的坏习惯（如深熬夜，喝大酒、猛抽烟、急上头等），平衡就被打破了。
来自北京眼科医生陶勇微博
康复期护理
那么，转阴后到底该如何生活作息、调理身体，才能慢慢恢复正常呢？
中医讲瘥后防复，认为疾病刚刚治愈的时候，体内的正气仍比较虚弱，机体功能还没有完全恢复，这个时候一定要注意病后调理。
充足睡眠 不熬夜
生活作息上保证充足的睡眠，多休息不要熬夜，根据气温变化及时增减衣物，做好防护，防止再次感染。
饮食均衡清淡 多补充蛋白质
病后不宜大补，也不能大吃大喝，日常注重均衡饮食，清淡饮食即可。食物种类多样化，蔬菜、水果、肉蛋奶及豆制品均衡摄入。
注意多补充蛋白质，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复、提高身体免疫力。多喝水，忌烟酒。
补充虾青素 补充自然营养
暂缓剧烈运动 放慢脚步
切记不要刚一康复就进行剧烈的健身运动/从事繁重的工作！
网上很多人提倡以坐月子的规格来度过康复期，虽然有点夸张，但也有点道理，循序渐进的健身、劳作，量力而行地逐渐增加，慢慢恢复到原有的状态。
可以从比较缓和的运动，比如如八段锦、太极拳等开始恢复运动，促进经络通畅，恢复气血。
北京中医医院院长刘清泉还提醒大家，康复期间生活和工作节奏可以稍微放缓，注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。
以上内容摘自人民日报微博
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