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现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝，把身体好好补一补？国务院联防联控机制昨天（25日）邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受记者专访。
饮食起居：营养充足 工作节奏宜稍微放缓
专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体其实进入了一个相对的脆弱期，在饮食起居上有一些需要注意的问题。
经过了几天的发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服，有的人还有腹泻腹胀症状以后，是不是可以好好补一补？北京中医医院院长刘清泉表示，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝、吃一些特别多油脂的、肥甘厚味的东西。这样不但对基本的康复不好，而且可能会出现一些问题。这个时候饮食要清淡，但是不能没有营养，光喝稀汤寡水肯定不行，要有足够的蛋白质，比如吃鸡蛋，喝牛奶，多吃蔬菜、水果，保证体力的恢复。另外，生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后，可能好多工作停下来了没有完成，这时千万不要再去熬夜加班，尽量用正常的、稍微松的节奏完成工作。
专家：新冠康复后 先别急着剧烈运动
很多人有健身的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动的强度如何把握。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。
刘清泉表示，要适量运动，但是不能剧烈运动。“我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了，都特别好，他的家人也都好了，然后他当天在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量的运动是有利于我们的恢复的，过度的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他的问题。”体温正常以后，以平时运动量的1/3估计就够了，或者自己感觉到身上有点热了就可以了。“我还是建议用最低的运动量运动，不超过平时的1/3，之后逐渐增长就可以了。”
康复后感觉累？专家：身体修复需要时间
还有很多人反映在新冠转阴返岗后，总是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢？
北京大学人民医院感染科主任高燕表示，虽然病人烧也退了，抗原也转阴了，但是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实需要时间，大概需要2~3周，不用太焦虑。尤其对于急性病，都是病来如山倒，病去如抽丝，其实就是这个道理，它跟慢性病的特点确实是不太一样。这段时间要注意休息，适当地加强营养，促进恢复，尽快回归完全正常的状态。
专家：科学合理使用对症治疗药物
新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应。应该如何科学合理使用药物？
高燕表示：“如果本身就有一些胃的慢性病，在用解热镇痛药的时候，我个人认为还是应该稍微注意一些，比如说尽量不要空腹去用这些药，这样的话会减轻胃肠道不适的症状。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样一类的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能是会有一些相互作用的，尤其是有一些比较严重的慢性基础病的人群，包括有慢性胃部基础疾病的人，用药的时候还是应该去咨询一下医生，给你一个建议，这样更安全一些。”
随着“阳康”的人变多
网友们有了新的疑问：
没有症状，是不是就没有传染性了？
听说15天才能产生抗体
是不是以后可以放心嗨了？
对此
北京佑安医院感染综合科
主任医师李侗曾
就网友关切带来解读！
怎么判断自己真的“阴”了
按照第九版诊疗方案
首先是症状要好转
比如体温正常三天以上
呼吸道的症状
已经消失或者是明显缓解了
如果是有肺炎的
在CT上看肺部的病变
也开始吸收有好转
另外是两次核酸检测阴性
这两次要间隔24小时以上
或者是说核酸的CT值大于等于35
这样它就符合转阴条件了
李侗曾表示
如果满足以上这些条件
传染性就已经非常低了
没症状，可能还有传染性
有网友表示
感染新冠病毒后
五天没有症状了
是不是就没有传染性了？
李侗曾建议
最好隔离满七天
绝大多数人在七天左右转阴
第五天的时候可能还有传染性
同时，还有不少网友表示
虽然转阴了，但还有症状
比如咳嗽
李侗曾表示
如果转阴后还有咳嗽的症状
返岗之后一定要戴口罩
一些特殊职业
比如养老院、监护室的工作人员
或者准备探访老人、婴幼儿时
建议隔离十天更安全
他介绍
咳嗽是康复的过程
将自然代谢死亡的免疫细胞
被病毒破坏的细胞排出体外
起打扫“战场”和修复气道的作用
时间有长有短
但几乎都能在十四天内完全好了
两周内，更不容易感染
对于网传观点
“阳性之后两周左右才能产生抗体”
“阳康后一周左右最有可能二次感染”
李侗曾表示
上述说法是不准确的
病毒进入人体时
免疫系统就已经开始工作了
后续产生的保护性抗体
会在两三周时间达到一个高峰
这两周内
病毒再进入体内
会很快被清除掉
反而是相对不容易感染的时候
因此， 刚感染之后
人对该病毒有免疫力
完全可以去放心地
照顾其他的阳性家人
对于有网友提出的
“阳康”后仍觉得胸闷气短虚弱
李侗曾表示
这些症状通常在两周内可以缓解
对于免疫功能正常的年轻人
绝大多数两周内
就能够基本上恢复到
生病前的状态了
同时提醒
千万不要刚一康复
就立刻从事非常繁重的工作
或者是立刻去剧烈运动、健身
还是要循序渐进
一旦发现劳累出虚汗这些问题
就赶紧休息
别撒欢，病毒还在变异
对于网传观点
“感染过一次新冠病毒之后
就等于接种过一次新冠疫苗”
李侗曾表示
不能用感染来代替疫苗
他介绍， 感染一种病毒株后
会对这一毒株产生高水平的抗体
保护力可能持续半年以上
目前我国流行的毒株BA.5.2和BF.7
属于同一分支的病毒
感染其中一种
与其相近的毒株有交叉保护作用
短期内不会感染
但他也指出
总体来说
我们感染之后时间越长
体内的抗体水平越低
感染的风险会越大
同时
如果病毒继续变异
或者是一些关系比较远的毒株
感染风险也会增加
此外
冬春季还有其他的呼吸道传染病
比如流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒等
平时多防护
康复后接种加强针
李侗曾建议
要继续保持良好卫生习惯
戴口罩、勤洗手
多开窗通风
保持社交距离
注意咳嗽礼仪等
由于康复之后
一般可获得持续3个月到6个月的保护力
因此
年轻人可以在6个月以后
再去接种一次加强针
老年人因为保护力比较短
可以在3个月以后再去加强一针
面对疫情
不能太紧张
也不能太放松
科学防护
才能守护自己和周围人的安全
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本文编辑：Cloud
责任编辑：林美妮
专家：感染后半年内通常不会再次感染
山东官方辟谣，这些都是假的！
这种水果火了！但吃的时候要注意……
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