转阴后觉得累？建议：多吃3样少做2事，加强营养，助力体力恢复

导读：

明明啥事也没做，但是就觉得很疲惫，这是咋回事呢？身边很多的同事，都有这样一个问题，而说这些话的同事，基本上都是阳转阴之后，转阴之后为啥会觉得累呢？按照专家的说法，这属于正常的现象，因为人体体力和功能的恢复需要一定的时间，尤其是面对这种急性病毒的时候，只要加强营养，注意休息就可以恢复。

转阴后觉得累？建议：多吃3样少做2事，加强营养，助力体力恢复。休息的话比较容易做到，那如何加强营养，帮助快速恢复体力呢？吃一些含有优质蛋白质的食物，这些食物，往往能够快速的帮助恢复体力。

多吃3样：动物蛋白

动物肉中都含有丰富的优质蛋白质，我们把它进行烹饪之后，再去吃的话，可以促进消化吸收，让整个人恢复的也会更快一些，常见的有猪肉、牛肉、虾肉、鱼肉、鸡肉等。

推荐食谱：【菜椒鸡丁】

所需食材：菜椒2个、鸡腿2个、洋葱半个、植物油、盐、香醋、料酒、生粉半勺、酱油、鸡粉

1、把鸡腿清洗干净，然后去掉它的骨头，我们只需要鸡腿肉就可以了，接着把它切成丁。

2、菜椒我选择的时候红色和黄色的两种，把它切成丁，接着把洋葱也切丁。

3、找一个小碗，里面放入鸡丁，放入盐还有料酒以及酱油，还有生粉抓匀腌制一下。

4、锅中放入植物油，烧热之后，倒入我们腌制好的鸡丁翻炒，接着倒入辅料炒匀，加入盐和鸡粉就可以了。

多吃2样：豆类蛋白

豆类当中其实也是含有非常丰富的蛋白质的，大部分也都是优质蛋白质，常见的有黄豆、绿豆还有红豆以及黑豆等，这些豆子价格实惠，也值得去吃。

推荐食谱：【蒜蓉绿豆芽】

所需食材：绿豆芽300克、蒜蓉适量、猪油、香醋、盐、酱油、鸡粉

1、把绿豆芽取出来，接着仔细的清洗干净，找一个篮子放进去，沥干水分。

2、锅中放入适量的植物油，烧热之后，放入我们准备好的蒜蓉，把它炒香，留一部分不放。

3、倒入绿豆芽开始大火翻炒，放入香醋，放入盐加入酱油，放入另外一部分蒜蓉。

4、炒匀炒至入味，放入鸡粉，这样一道非常美味的蒜蓉绿豆芽就做好了。

多吃1样：蛋类蛋白

蛋类就更用说了，身体虚弱的时候，最适合吃蛋类了，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋都是优质蛋白质的良好来源，平时也容易获得，可以多吃一些，助力体力恢复。

推荐食谱：【白参蒸蛋】

所需食材：鸡蛋4个、白参10克、豉油1勺

1、准备好家里的鸡蛋4个，人比较少的话，可以用两个就可以了。

2、把鸡蛋打入到大碗中，这个白参我们需要提前把它浸泡，浸泡好之后，一同放入碗中。

3、不断的进行搅拌，拌匀之后，放入温水，接着放入到蒸锅中去蒸。

4、蒸熟透之后，把它取出来，放入一勺豉油，吃的时候可以划上几刀，就制作完成了。

少做2事：超强度干活

当人感觉很累的时候，我们一定要注意休息，不要硬着头皮上，因为超强度的干活，不仅会让人更加的疲惫，还容易导致损伤，能够休息的时候，就好好休息，即使是干体力活，也要注意自己的身体承受能力，切勿自己去硬扛。

少做1事：焦虑不安

我们都知道转阴之后，只不过是身体的一个正常反应，所以一定不要出现焦虑不安的情况，情绪比较差的话，就会影响到休息，休息不好不利于恢复抵抗力还有精力，这样想要缓解劳累的情况，时间也会更久，严重影响到工作状态。

【食刻说】

当人感觉到疲乏的时候，一定不要去做高强度体力劳动，这样不仅容易造成损伤，还容易导致其它意外情况的出现，合理的休息，配上充足的营养，让自己好好调整，恢复身体状态之后，在去从事这些事，就会轻松很多。