高考倒计时3天！

高考倒计时——心态篇

1.在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备，来应付高考复杂的多变。

2.就像任何成功都需要切实的努力一样，学习也是没有捷径可言的。任何困难都难不倒认真的人，也唯有认真者才能更容易接近成功。

3.冰冻三尺非一日之寒，相信只要平时扎实积累，勤奋上进，一定会取得较好的成绩。

4.在高考之前，不要好高骛远，最好是顺其自然，告诉自己只要能考出自己平时的成绩就已经是成功一半了

5.适当的压力会产生动力，而过分的压力只会适得其反。烦躁时就不要再做题了，不如花半个小时听听音乐。读读志来放松心情，适当的休息反而能促递学

6.紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人群，朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉，很多不必要的麻烦也会迎刃而解

7.几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办?”有的家长说，“无所谓!”有的家长说，“考不好就完了。”这两种回答都不可取。这时候最好诚恳地与孩子共同面对这个问题，“咱们尽力!”只有这样，将来才不会后悔、自责。

8.不要总是问“复习得怎么样了”，其实孩子没法回答你。事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，这样问只会给考生增加压力。

9.家长要早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及时举手向监考老师提出。比如，老师翻看考生卷子的行为就是违反考场规定的。

10.考生走出考场常常会觉得:“我好像没涂答题卡!”其实，老师在考场监考时，几乎没有发现过交空白答题卡的情况。之所以出现这种幻觉，与考试压力有关。家长不必惊慌失措，应该安慰孩子，帮他尽快调整到下一场考试中去。

减压从家长做起

避免经常把“成绩”挂在嘴边：

有不少家长总是盯着孩子分数，整天把“成绩”挂在嘴边。其实，做父母的应把维护孩子心理健康放在第一位，切莫舍本逐末，不断为孩子寻找攀比对象，伤害孩子的自尊心。

放松心态，正确看待：

备考阶段，选择恰当时机带着孩子去户外走一走，一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，这都不是一时之举。

保持平常化的家庭气氛:

家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，对症下药。

不要有暗示性语言：

言辞适度“冷淡”，家长应尽量避免给孩子施加压力，既不要讲“你紧张吗? ”“睡得好吗? ”的话，也不要说“你不要紧张、不要害怕”的话，这样实际上会挑动孩子心中的不安。

调整不良心态

过分在乎名次升降的敏感心理:

过于频繁的竞争会使学生产生怯场紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上，看到自身点滴的进步，构建独立稳定的心理状态

过度疲劳引起的烦躁心理:

疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交又学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰。

过分追求完美的苛刻心理:

有的考生对自身、对老师、对同学都要求过高也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

认为“我不行”的自卑心态:

对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试，考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得应有成绩

觉得“都会了”的自负心态:

引导考生客观评价自己、看待他人，可以适当创造一点遭遇挫折的机会，能够帮助考生健全心理机制，不至于经受不住任何打击。

放言“管他呢”的厌倦心理:

长时间专注于复习，部分学生尤其是内向学生容易产生心理疲惫，多聆听他们的倾诉，结合个人兴趣帮助他们找到前进的动力和方向。

来源 | 团市委权益部

编辑｜朱佳诺

校对｜孔祥征

审核｜刘 明

责编｜张 楠

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