考研结束，是终点也是起点
Congratulation
不知道你对结果有怎样的预期呢？
是否已经为考研后的生活做好了打算？
又或许终于等来这一天才发现自己并未做好准备？
研究生考试终于在历经了身体和心理的双重压力后落下帷幕，如果你正感到迷茫焦虑，不如试试以下几种方法，助你找回考研后积极生活的动力吧！
01
制定新的目标，为毕业做准备
在给大一新生们授课时会发现，在同学们眼里，高考是三年磨一剑，而这一剑铸成进入大学，考研似乎又成为了大家眼里下一座要翻越的高山、该爬上的高塔。
为了全力达成这一目标，很多同学早早就开始做起了考研计划，只学考研要考的科目，只刷考研会出的习题。别忘了，考研录取的最后一道门槛是你能否拿到本科毕业证书和学士学位证书。所以，考研结束后请快快投入本科最后阶段的专业学习中吧，认真完成毕业论文（设计），希望大家都能够顺利毕业！
02
做好面试模拟，为上岸做准备
信心满满的你，一定不要忘记掌握全面的面试信息，例如面试时间、形式、内容、流程等，做到心中有数，复试才是你面临的最大挑战。复试前你也可以邀请老师、同学、家人担任面试官，为自己进行模拟面试。重复多次的模拟训练，可以帮助我们用平常心来面对考研复试，发挥出自己的真实水平。
03
积极调整心态，为上不了岸做准备
不管结果如何，我们都可以做好两手准备，人人都希望拿到录取通知书，但也难免会有运气不佳的时候。不妨先未雨绸缪，抓住这个重新审视自己的机会，好好思考是打算从头来过还是另谋出路。可以从以下方面思考。
考研的结束只代表一个阶段的结束，接受的它的事与愿违，接下来的日子会有更值得期待的风景等着你。也许你可以 从以下方面考虑。
01
接纳我们努力过后收获的任何结果。 考研的成败仅仅只是一次考试的结果，并不能否定在考前我们所付出的所有努力，也不能否定我们未来的人生规划。一项对大学生的调查研究发现，经历考研失败后，这些学生的情绪和认知上均会产生“酸葡萄”心理，也就是否定自己过去的经历和目标。倘若你也陷入了这种对过去的质疑中，可以尝试将下面的句子补全：“虽然结果也许会不尽如人意，但是我在备考过程中收获了……”
02
安静下来进行一小段冥想或运动起来。 抛开现实生活中的杂念，把注意力转移到我们的身体上，一段探索身体感觉的冥想或是在身体条件允许的情况下进行一次畅汗淋漓的运动也是放松心情的不错选择。这里也给大家准备了一段来自心理老师沈丹娓娓道来的“与焦虑共处”冥想语音，让我们开始尽情体验吧！
03
无论世界好坏，记得我们始终都在。 当你发现靠自己的努力无法帮助自己快速调整状态，不要忘记积极地寻求社会支持，找到你信任的伙伴，诉说你的焦虑和担忧，相信你也会收获到满满的能量积极面对生活。学工部心理中心的线上咨询室也在一直等待你的光临。
资料来源： [1]康佳,杨博茜,都旭,冯萌萌,白学军. “酸葡萄”或“绿草地”？考研失败大学生在目标评估上的差异[C].第二十三届全国心理学学术会议摘要集（下）.,2021:568-569.
图片来源：
END
文字|赵云亨老师
排版|林丽琦
编辑|林丽琦 欧阳金林 丁巧
初审|欧娅玲
终审|赵云亨老师
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